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零度适合户外跑步么

悠悠2023年12月16日 19:41:38新闻40

可以户外跑。

户内做好热身运动,运动服就不用穿太厚的。一般春秋装运动服即可,跑起来就热了。刚开始跑时做好身体的保暖,可以戴手套和包住耳朵的薄而透气的帽子。

起跑后逐渐加速,因为一开始速度过快,就会急促喘息,导致突然吸入大量冷空气,会有不适感。

男生五公里25分钟表明身体机能及格达标;女生五公里28分钟配速身体及格达标。五公里可配速30分至60分适合跑!跑步五公里配速五分半钟,这个配速一般,属于大众水平。7.34秒跑完5公里,配速不是很快,水平一般,属于有氧慢跑。因为大多跑步爱好者,平时跑步,配速基本都是控制在五六分钟左右的时间,七分多的配速非常慢了。

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